Çѱ¹ÀûÀÎ Àμº°ú ÀǽÄÀ» Ãã ¼Ó¿¡¼ Å͵æÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ ±âº» Ãã»çÀ§¿Í ÀÛǰµéÀ» Á¢ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Ÿ¾Ç±â¸¦ ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â ¹× Ÿ¾Ç°ú Á¢¸ñ½ÃÄÑ ¿¬±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±â´ÉµéÀ» ÃæºÐÈ÷ ¿¬¸¶ÇÏ¿©, ¹«¿ëÇеµ·Î½áÀÇ ¿ì¸® ¹®È¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ±à½ÉÀ» Ű¿ö °¡´Âµ¥ Áß½ÉÀ» µÎ°í ÀÖ´Ù.
| 1Çгâ |
|
|---|---|
| 2Çгâ |
|
| 3Çгâ |
|
¹ß·¹ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±âº»µ¿ÀÛ°ú ½ÅüÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£´Â °ÍÀ» ±âÃÊ·Î ÇÏ¿©, ¹ß·¹°¡ Áö´Ï°í ÀÖ´Â ³ôÀº ¿¹¼ú¼ºÀ» ÀÌÇØÇϰí, ´Ù¾çÇÏ°í ¿Ïº®ÇÑ Å×Å©´ÐÀ» ±¸»çÇϴµ¥ ±× ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. Barre, Center, Point Work, Variation µîÀ» Çг⺰·Î ³ª´©¾î ÁöµµÇϸç, ¶ÇÇÑ ¼Ò±×·ì ·¹½¼À» ÅëÇØ °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ±³À°À» ÇÔÀ¸·Î½á ½Ç·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
| 1Çгâ |
|
|---|---|
| 2Çгâ |
|
| 3Çгâ |
|
Çö´ë¹«¿ë¿¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ¿ø¸®¿Í Ư¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ Å×Å©´ÐÀ» ¹è¿òÀ¸·Î½á Çö´ë¹«¿ë¿¡ Àû´çÇÑ ½Åü¸¦ °®Ãã°ú µ¿½Ã¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¸®µë°ú º¯ÈµÇ´Â Å×Å©´ÐÀ» âÁ¶ÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ±â¸£±â À§Çؼ Bar Exercise (¥°), (¥±), (lll), Floor Exercise (¥°), (¥±), (lll), Combination Exercise ·Î ºÐ·ùÇÏ¿© ÁöµµÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °³°³ÀÎÀÇ ±â´É°ú °³¼ºÀÌ °Á¶µÈ ÀÛǰÀ» Áöµµ·¿¬¸¶½ÃŲ´Ù.
| 1Çгâ | Çö´ë ¹«¿ëÀÇ ±âº» Å×Å©´ÐÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ¹è¿òÀ¸·Î½á Çö´ë¹«¿ë¿¡ Àû´çÇÑ ½Åü¸¦ °®Ãá´Ù.
|
|---|---|
| 2Çгâ | Çö´ë¹«¿ëÀÇ ±âÃÊÀûÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ°í ü°èÀûÀÎ µ¿ÀÛ±¸¼º°ú µ¿ÀÛ±¸»ç·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ´À¸·Î½á Á¶È·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» Ç¥ÇöÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù.
|
| 3Çгâ | ´Ù¾çÇÑ ¸®µë°ú Á¤·Ä, ¿¬¼Ó, ´ë¸³, Áß½ÉÀ̵¿ µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ Å×Å©´ÐÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±¸»çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϸç, °³°³ÀÎÀÇ ±â´É°ú °³¼ºÀÌ °Á¶µÈ ÀÛǰÀ» Áöµµ ¿¬¸¶½ÃŲ´Ù.
|
âÀÛ¿¡ ÀÖ¾î¼ ½Åü´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇÑ Ç¥ÇöÀÇ µµ±¸ÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¸¥ ±âÃÊÀûÀÎ ±³À°, Áï »ó´ë¹æÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ð¹æÇÏ´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ Ã¢ÀÛÀ» À§ÇÑ ÁÖÁ¦ ¼±Á¤, ½Ã°¢·Ã»°¢·°¨°¢Àû Àڱؿ¡ ÀÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ, ¹æÇⱸ¼º¿¡ ÀÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ µîÀ» ¿¬±¸ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ ½Ç½ÀÀ» ÅëÇØ âÀÛÀÇ ¹æ¹ý·Ð ¹× Ç¥Çö¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ´Ü°èº°·Î ÁöµµÇÏ¿© Çлýµé¿¡°Ô ¸¹Àº âÀÛ°æÇè°ú ¹«¿ëÀÇ ÁïÈï·Â·±¸¼º·Â ¹× âÁ¶Àû Ç¥Çö´É·ÂÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áöµµ.¿¬¸¶½ÃŲ´Ù.
¹«¿ëÀÌ ¿ª»çÀÇ È帧°ú °°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ ¿Â Àηù¹®ÈÀÇ Áß¿äÇÑ ¿¹¼ú¾ç½ÄÀÇ Çϳª·Î, ¿ì¸® ¹«¿ëÀÇ ¿ª»ç°¡ »çȸÀû º¯È¿¡ µû¶ó ¾î¶»°Ô º¯ÃµµÇ¾ú´ÂÁö, Çѱ¹¹«¿ë»ç, µ¿¾ç¹«¿ë»ç, ¼¾ç¹«¿ë»ç·Î ³ª´©¾î ¿ª»ç ¼ÓÀÇ ¹«¿ëÀ» ÀÌÇØÇÏ¸ç ¹«¿ëÀÇ ¿¹¼úÀû °¡Ä¡¿Í °è½Â·¹ßÀüÀ» ÀÎÁö½Ã۴µ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ°í ÀÖ´Ù.
| 2Çгâ |
|
|---|
¼¾çÀ½¾Ç°ú ±¹¾ÇÀÇ Æ¯¼º, ¹Î¼ÓÀ½¾ÇÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é¼ ¹«¿ëÀ½¾ÇÀÇ ÆøÀ» ³ÐÈ÷°í, À½¾Ç¿¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀÌ·ÐÀ» ÀÌÇØÇϰí, ´Ù¾çÇÑ ½Ç½ÀÀ» ÅëÇÏ¿© ¸®µë°¨°¢À» ÀÍÈù´Ù. À̸¦ ÅëÇÏ¿© ¹«¿ëÀÇ ÁúÀû Çâ»ó°ú ÀÛǰÀ½¾ÇÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½´Âµ¥ ±× ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
| 1Çгâ |
|
|---|---|
| 2Çгâ |
|
¶ó¹Ý³ëÅ×À̼ÇÀÇ ÀÌ·ÐÀ» ±Ùº»À¸·Î ÇÏ¿© ½Ç»ýȰ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹«¿ë µ¿ÀÛ¿¡¼ÀÇ µ¿Àۺм® ´É·ÂÀ» Ű¿òÀ¸·Î½á µ¿ÀÛÀÇ º»Áú°ú ÀÌÇØ¸¦ µµ¿ÍÁÖ°í ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±¸¼º´Ü°è¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ÁöµµÇÔÀ¸·Î½á ¿òÁ÷ÀÓÀÇ À¯Çü°ú ¾È¹«ÀÇ ±âÃÊ ´É·ÂÀ» ¹è¿î´Ù.