춘곤증을 이기자!!!

봄과 함께 찾아오는 "춘곤증" 이렇게 이겨내세요!!

많은 사람들이 무엇으로 ‘봄이 왔구나’ 하고 느낄까요? 노란 개나리, 봄비, 파릇파릇한 새싹... 여러 가지가 있지만, 연거푸 나오는 하품으로도 봄이 왔음을 느낍니다.

점심 후면 졸음이 쏟아지면서 몸이 나른하고, 하품은 끊이질 않고... 바로 봄이 되면 으레 나타나는 춘곤증 때문입니다.

◎춘곤증이란?

춘곤증은 겨울동안 움츠렸던 인체의 신진대사 기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 생기는 일종의 피로 증세로 자연스러운 생리 현상입니다. 봄이 되면 자연히 활동량이 늘게 될 뿐 아니라 낮이 길어지면서 잠자는 시간은 줄게 되는데, 이에 적응하지 못해 피곤해지기 때문이지요.

춘곤증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있는데, 대체적으로 겨울 동안 신선한 과일, 야채의 섭취가 부족해 비타민 결핍의 초기 증세로 춘곤증이 나타나곤 합니다. 또 겨울 동안의 운동 부족은 몸 전체의 대사를 떨어뜨리고 원활한 혈액 순환을 방해해 뇌로 운반되는 산소를 감소시키기 때문에 춘곤증의 원인이 될 수 있습니다.

기온의 차이에 따른 적응을 위해서는 혈액순환분포의 재배치가 필수적인데 이러한 과정의 결과로 춘곤증이 나타날 수도 있지요.

그밖에도 봄철에는 입학, 졸업, 새 학기의 시작, 취직, 개업, 승진, 이사 등의 행사가 많이 집중돼 있어서 여러 가지 긴장이나 스트레스를 유발해 춘곤증의 원인이 될 수도 있습니다.

◎춘곤증 극복하는 봄 식단 전략

우리 몸이 계절에 빨리 적응하도록 돕는 데는 먹거리를 빼놓을 수 없습니다. 춘곤증을 물리치기 위한 봄 식단 전략을 알아봅시다.

①풍부한 채소와 해조류로 비타민과 미네랄을 보충하자.

산채류는 소화를 도와 위와 장을 튼튼하게 합니다. 풋마늘, 쑥, 취나물, 도라지, 두릅, 더덕, 달래, 냉이, 부추 등 봄나물에는 피로회복에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 해조류 역시 마찬가지. 끼니때마다 다시마, 미역, 파래, 김 등 해조류를 곁들이도록 합시다.

②적당한 음식을 제때 먹으면 효과가 두 배.

체력 보강을 위해서는 단백질을 섭취할 필요가 있습니다. 낮에는 주로 생선류와 야채, 해조류, 잡곡 등 질 좋은 단백질 식품을 먹고, 저녁에는 잠을 부르는 당분 식품을 함께 곁들입니다. 이렇게 하면 숙면을 취하는데 도움이 돼 다음 날의 피로감을 덜 수 있습니다.

③새콤달콤으로 입맛을 살리자.

밥상이 아무리 좋아도 한두 술 뜨고 만다면 말짱 도루묵. 이 때는 입맛을 돋워줄 뭔가가 필요합니다. 바로 새콤달콤한 음식. 신맛은 식욕을 자극하고, 타액과 위액을 분비시키는 기능이 있습니다. 초장이나 겨자초에 야채를 무쳐 먹으면 특유의 신맛이 입맛을 돋궈줍니다. 신맛 나는 야채나 과일을 먹는 것도 도움이 됩니다. 신맛이 나는 반찬류로는 매실을 추천할 수 있습니다. 매실의 신맛을 내는 구연산은 피로회복 효과가 탁월해 여러 모로 활용할 수 있습니다.