◇ 감기에 좋은 음식

1. 매실
매실에 들어 있는 유기산은 목감기 증상에 좋은 작용을 하며, 피로의 산물인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는데 효과가 있습니다. 매실은 설탕에 재어두었다가 우러나온 물을 마시면 좋습니다.

2. 귤
귤은 감기에 도움이 되는 비타민C를 보충하기에 좋은 과일입니다. 비타민C는 면역을 높여주는 인터페론이란 물질의 생성을 증가시켜 감기 바이러스를 억제하고 백혈구를 활성화시킵니다. 귤껍질은 잘 말려서 차로 끓여 마셔도 효과가 있습니다.

3. 은행
은행에 들어 있는 카로틴 성분은 감기 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막아줍니다. 폐를 튼튼하게 하고 기관지를 보호해 기침과 담을 없애는 역할을 해 천식에도 좋습니다. 은행은 대추와 함께 달여 마셔도 좋고 껍질 째 볶은 후 껍질을 제거하고 한 알씩 먹어도 좋습니다.

4. 생강
감기에는 뜨거운 성질의 음식이 좋다고 하는데,
대표적인 음식이 바로 생강입니다. 생강은 가래, 기침, 감기 예방과 치료에 효과가 있으며 대추와 생강을 함께 끓여 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 뜨겁게 마시면 효과적입니다.

5. 무
무에는 풍부한 비타민C와 디아스타제라는 소화효소가 들어 있습니다. 무는 깨끗이 씻어 껍질 째 얇게 썬 다음 밀폐용기에 담고 무가 잠길 정도로 꿀을 넣어 밀봉했다가 2~3일 정도 둔 후 따뜻한 물에 타서 마시면 효과가 좋습니다.


◇ 환절기 감기 예방하는 생활습관

1. 단백질(콩, 두부, 생선 등)과 비타민B군(전곡류)의 충분한 섭취는 항체 형성에 필수적입니다.
2. 비타민A, C(채소,과일)는 호흡기 점막을 보호하고 면역력을 강화시킵니다.
3. 매일 세 번 균형 잡힌 자연식으로 면역계가 정상 가동되도록 합니다.
4. 평소에 물을 하루 6~8컵 이상 마시고 감기에 걸리면 30분마다 1/2컵씩 마셔 기도의 이물질 제거를 돕습니다.
5. 외출을 하고 돌아와서는 손발을 깨끗이 씻고 양치질을 합니다.
6. 너무 춥거나 덥거나 건조하지 않도록 적당한 실내온도(18~22℃)와 습도(40~70%)를 유지시키며 환기를 자주 해 실내공기를 깨끗이 유지시킵니다.