Àü¹®ÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ¸ÂÃãÇü ½ÉÈÇнÀÀ» ÅëÇØ
Àû±ØÀûÀ̸ç âÁ¶ÀûÀÎ ¹«¿ë¿¹¼úÀÎ À°¼º
¹«¿ë»ç
¹«¿ëÀÌ ¿ª»çÀÇ È帧°ú °°ÀÌ ¹ß´ÞÇØ ¿Â Àηù ¹®ÈÀÇ Áß¿äÇÑ ¿¹¼ú¾ç½ÄÀÇ Çϳª·Î ¾î¶»°Ô º¯È ¹ßÀüÇß´ÂÁö Çѱ¹¹«¿ë»ç, µ¿¡¤¼¾ç¹«¿ë»ç·Î ³ª´©¾î ¿ª»ç ¼ÓÀÇ ¹«¿ëÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ¹«¿ëÀÇ ¿¹¼úÀû °¡Ä¡¿Í °è½Â¹ßÀüÀÇ Çʿ伺À» ÀÎÁö½ÃŲ´Ù.
¹«¿ëÀÇ ÀÌÇØ
¹«¿ë¿¹¼úÀÇ Àü¹ÝÀûÀÎ Áö½ÄÀ» Æø³Ð°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹«¿ë°ü·Ã ºÐ¾ßÀÇ °ú¸ñÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇнÀ½ÃÅ°°í, ¹«¿ëÀÇ °³³ä°ú Ư¼ºÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, ¹«¿ëÀÇ ¿¹¼ú¼º¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺À» ÀνÄÇÏ°Ô Çϸç, ¹«¿ëâÀÛÀÇ ¿ø¸®¿Í ¿ä¼Ò¸¦ ÀÌÇØÇÏ¿© Ç¥ÇöÈ°µ¿ ¹× °¨»ó È°µ¿ÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¾È¹«
¾È¹«È°µ¿À» ÅëÇÑ Ã¼°èÀûÀÎ ½ÉÈÇнÀÀ¸·Î ºÐ¼®°ú °üÂû, ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ µ¿ÀÛÀÇ ¿©·¯ À¯Çü¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ¾È¹«ÀÇ ±âÃÊ ´É·ÂÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Åü Ç¥ÇöÀÇ ±âÃÊÀûÀÎ ±³À°ÀÎ »ó´ë¹æÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸ð¹æÇÏ´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ ¾È¹«¸¦ À§ÇÑ ÁÖÁ¦ ¼±Á¤, ½Ã°¢¡¤Ã»°¢¡¤°¨°¢Àû Àڱؿ¡ ÀÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ, ¹æÇâ ±¸¼º¿¡ ÀÇÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ µîÀ» ¿¬±¸ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ ½Ç½ÀÀ» ÅëÇØ ¾È¹«ÀÇ ¹æ¹ý·Ð ¹× Ç¥Çö ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ´Ü°èº°·Î ÁöµµÇÏ¿© Çлýµé¿¡°Ô ¸¹Àº âÀÛ°æÇè°ú »õ·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓ Ã¢ÃâÀ» ÅëÇØ ¹«¿ëÀÇ ÁïÈï·Â, ±¸¼º·Â ¹× âÁ¶Àû Ç¥Çö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
±âÃÊÇѱ¹¹«¿ë
Çѱ¹¹«¿ëÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÀÎÁöÇÏ°í, µ¿ÀÛ¿¡ µû¸¥ Á¤È®ÇÑ ¹ßµðµõ°ú ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¿ø¸® ¹× Ư¡À» ÀÌÇØÇÏ¿© Çѱ¹¹«¿ë È£Èí¹ýÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÀÍÈù´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹À½¾ÇÀÇ ±âº» Àå´ÜÀ» ½Àµæ, ÀÀ¿ëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ Çѱ¹¹«¿ëÀÇ ±âº»µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇϴµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.
±âÃʹ߷¹
·¯½Ã¾ÆÀÇ ¹Ù°¡³ë¹Ù ¹ß·¹±³¼ö¹ý¿¡ ±Ù°Å¸¦ µÎ°í, Ŭ·¡½Ä ¹ß·¹ÀÇ ±âÃÊ°¡ µÇ´Â µ¿ÀÛÀÇ ÄÚµð³×À̼ÇÀ» Á¤È®È÷ ÇнÀÇÏ¿© ´ÙÀ½´Ü°è¿¡¼ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë°ú ÈûÀÇ Á¶Àý, ÅÛÆ÷ÀÇ Á¶Àý ¹× »ç¿ëÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃʸ¦ ±³À°ÇÔ¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.
±âÃÊÇö´ë¹«¿ë
Çö´ë¹«¿ë¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ÅüÀÇ ±¸Á¶¿Í ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÀÎÁöÇÏ°í, Çö´ë¹«¿ëÀÇ ±âº» ¿ø¸®¿Í ¿ä¼Ò¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ±âÃÊ µ¿ÀÛµéÀ» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¹è¿òÀ¸·Î½á Çö´ë¹«¿ëÀÇ ´Ù¾çÇÑ Æ¯¼ºµéÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÀÌÇØÇÏ°í, º¯ÈµÇ°í ÀÀ¿ëµÇ´Â µ¿ÀÛµéÀÇ ½Ç¿¬´É·Â°ú Ç¥Çö·Â, È°¿ë ¹üÀ§¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.
Çѱ¹¹«¿ë
ÀüÅ빫¿ë°ú âÀÛ¹«¿ëÀÇ ±âº» ¹× ÀÀ¿ë Ãã»çÀ§¸¦ ±âÃÊ·Î ÇÏ¿© Çѱ¹Àû ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ Á¤.Áß.µ¿ÀÇ µ¿ÀÛÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ½Ç¿¬Çϴµ¥ ¸ñÀûÀ» µÐ´Ù. ¶ÇÇÑ µ¿ÀÛ¿¡ µû¸¥ Çѱ¹¹«¿ë È£Èí¹ýÀ» ÀÍÇô°¡¸ç ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È®¸³µÇ¾î °¡´Â ÇнÀ°úÁ¤À» ÅëÇØ Çѱ¹¹«¿ëÀÇ Ç¥Çö·Â ±Ø´ëȸ¦ ÀÌ·ç¾î³»µµ·Ï Çϸç, °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ÀÛÇ°À» ÁöµµÇÏ¿© Àü°ø½Ç±âÀÇ Ã¢Á¶ÀûÀÎ ´É·Â°ú ¿¹¼ú¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
¹ß·¹
¹ß·¹ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±âº»µ¿ÀÛ°ú ½ÅüÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸£´Â °ÍÀ» ±âÃÊ·Î ÇÏ¿© ¹ß·¹°¡ Áö´Ï°í ÀÖ´Â ¿¹¼ú¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, ´Ù¾çÇÏ°í Á¤È®ÇÑ Å×Å©´ÐÀ» ±¸»çÇϴµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Barre, Point Work, Variation µîÀ» Çг⺰·Î ³ª´©¾î ´Ü°èº°·Î ÁöµµÇϸç, °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´Â ±³À°À» ÇÔÀ¸·Î½á Å×Å©´Ð Çâ»óÀº ¹°·Ð ¿¹¼ú¼º¿¡¼ ´õ ³ª¾Æ°¡ Áöµµ±³À°¹ý±îÁö ÀÎÁö½ÃÅ°´Âµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.
Çö´ë¹«¿ë
Çö´ë¹«¿ëÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¿ø¸®¿Í Ư¼ºÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ Å×Å©´ÐÀ» ¹è¿òÀ¸·Î½á Çö´ë¹«¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½Åü¸¦ °®Ãã°ú µ¿½Ã¿¡ Å×Å©´ÐÀÇ ¹Îø¼º, Ç¥Çö·Â, ÇùÀÀ·Â µîÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ ¸ñÀûÀ» µÐ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸®µë°ú º¯ÈµÇ°í ÀÀ¿ë, ½ÉȵǴ Å×Å©´ÐÀ» âÁ¶ÀûÀ¸·Î ½Ç¿¬ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ±â¸£±â À§Çؼ Bar Work, Floor Exercise, Locomotion Movement µîÀ» Çг⺰, ´Ü°èº°·Î ºÐ·ùÇÏ¿© ÁöµµÇϸç, °³°³ÀÎÀÇ °³¼ºÀÌ °Á¶µÈ âÀÛ ÀÛÇ°À» ÁöµµÇÏ¿© âÀÇÀûÀÎ ´É·Â°ú ¿¹¼ú¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.